Säule II: Bewegung

Bewegung stärkt Vitalität und Wohlbefinden – ganz gleich ob In- oder Outdoor, allein oder in der Gruppe. Innerhalb der Initiative „Regional fit – Corona zum Trotz!“ möchten wir Sie darin unterstützen, einen Beitrag für die eigene Gesundheit zu leisten – mit Bewegung.

Wandern und Radeln - Auf geht’s, ins Regensburger Land!

Family-Trip mit dem Rad ins Forellenbachtal

Die ideale Familientour - Umkehr ist immer möglich

  • Länge: 48 km (hin und zurück)
  • Dauer: 3,5 Stunden

Wer die ganze Tour fährt, startet in Pielenhofen, fährt nach Hohenfels und kommt an der Freizeitinsel Pielenhofen, dem Badeplatz an der Naab in Duggendorf sowie am Rast- und Spielplatz in Krachenhausen vorbei.

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Walderlebniszentrum Regensburg

Allgemeine Infos

Walderlebnispfad des Walderlebniszentrums Regensburg

Der Walderlebnispfad des Walderlebniszentrums Regensburg bietet spannende und informative Stationen zum Mitmachen für ein breites Publikum. Dieser kann auch am Wochenende besucht und entdeckt werden!

Anschrift:
Walderlebniszentrum Regensburg
Rieglinger Höhe 1
93161 Sinzing

Nachfolgend finden Sie eine kleine Auswahl an Veranstaltungen, die aktuell im Walderlebniszentrum stattfinden. Für Ihre Anmeldung sowie eventuelle Rückfragen nutzen Sie bitte die Kontaktdaten der Referenten.

Mittwochsreihe: Feldenkrais® im Walderlebniszentrum

Alles, was zu Körper und Skelett gehört, arbeitet darauf hin, senkrecht zur Erde zu kommen. Der Schwerkraft begegnen wie ein Baum und sich dann mühelos und harmonisch ausbalanciert aufrichten. Jeden Mittwochabend experimentieren wir mithilfe der Feldenkrais-Methode an unserem Körper- und Selbstbild.

  • Termine: regelmäßig mittwochs, 19:00 – 20:15 Uhr
  • Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung für drinnen und evtl. draußen, Matte, Taschenlampe
  • Referent: Bernhard Westermeier, Feldenkrais® Lehrer
  • Anmeldung: bewe@bewegungsprozesse.de, 0941/20912446, 0162/7898878
  • Teilnahmegebühr: 13 € pro Person und Abend

Sensory Running® im Wald – Laufen durch die Sinne erleben!

Ist es möglich für Erwachsene, vielleicht sogar ältere Menschen, locker und schmerzfrei durch die Wälder zu laufen? Was ist es, das Kinder können und das wir Erwachsenen vergessen haben oder dem Alterungsprozess zuordnen? Wir machen uns auf den spannenden Weg, begleitet von einem behutsamen Lehrer und der Feldenkrais-Methode.

  • Termin: Sonntag, 20. Juni, 10:00 – 13:00 Uhr
  • Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung für drinnen und Laufkleidung für draußen, Matte; ggf. dicke Socken
  • Referent: Bernhard Westermeier, Feldenkrais® Lehrer (FVD)
  • Anmeldung: bewe@bewegungsprozesse.de, 0941/20912446, 0162/7898878
  • Teilnahmegebühr: 40 € pro Person

Bambus-Stock - Qigong

Sie suchen eine einfache Bewegungsform, welche den gesamten Körper aktiviert und geschmeidig hält? Die 16 Übungen des Bambusstock-Qi-Gong können im Freien und in geschlossenen Räumen leicht praktiziert werden. Sie lernen alle Übungen auszuführen und können sie nach dem Kurs in den Alltag einbauen. Ein idealer Tagesseinstieg für Alt und Jung in 25 Minuten.

  • Termin: Sonntag, 03. Juli, 13:00 – 14:30 Uhr
  • Bitte mitbringen: bequeme Kleidung; ein passender Stock wird bereitgestellt
  • Referent: Johann Maierhofer, Autor und Kalligraf
  • Anmeldung: scribo@gmx.de, 0163/1747389
  • Teilnahmegebühr: 12 € pro Erwachsener
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Gesundheit und Fitness - Online geht es weiter bei der VHS-Regensburger Land

Allgemeine Infos

Auch online ist vieles möglich. Die VHS Regensburger Land bietet kostenlose Schnupperstunden aus verschiedenen Bereichen an. Wie wäre es mit Yoga zur Ruhe zu kommen? Oder mit Pilates die Muskulatur zu dehnen und zu stärken? Oder mit Rückenfit den Beschwerden des Alltags entgegenzuwirken? Auch zum Thema „Resilienz in Corona-Zeiten“ wird ein Vortrag angeboten. Alle Angebote sind interaktiv. Wer Lust auf mehr bekommen hat, ist herzlich willkommen in einem unserer zahlreichen Online-Kurse.

Für alle Bürger kostenlos - Schnuppern mit der VHS-Regensburger Land

Im nebenstehenden Video erklärt Ihnen Frau Dr. Susanne Engert, Programmbereichsleiterin Gesundheit an der VHS Regensburger Land, das kostenlose Schnupperangebot der Bereiche Bewegung und Entspannung. Am besten gleich anmelden!

Bei den Kursen stehen jeweils drei Zeiten zur Auswahl: vormittags, mittags oder abends.

Interessierte melden sich bei der VHS Regensburger Land an:

E-Mail: info@vhs-regensburg-land.de
Tel.: 09401/52550

Teilnehmer bekommen zeitnah einen Link für die Online-Veranstaltung zugesandt.
Die „Regional fit“-Kurse können jeweils dreimal kostenlos belegt und selbstverständlich darüber hinaus besucht werden, dann allerdings gegen Gebühr.

Pilates

Pilates- und Yogalehrerin Belma Hartmannsgruber

Seit 2009 bin ich als Übungsleiterin im Bereich Prävention und Bewegung tätig. Neben Pilates sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene, Power Pilates und „Pilates meets Yoga“ habe ich auch eine umfassende Yogaausbildung für alle Altersgruppen. Regelmäßig nehme ich an Fortbildungen und Seminaren teil. Bewegung ist ein Teil meines Lebens und meine Begeisterung, die ich gerne an die Teilnehmer*innen weitergebe. Ich freue mich auf Sie!

Online: Pilates

mit Belma Hartmannsgruber, Pilates- und Yogalehrerin

"Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper!" war Joseph Pilates (1880-1967) von seiner Trainingsmethode überzeugt. Probieren Sie es einfach aus!

Belma Hartmannsgruber zeigt Ihnen klassische Pilatesübungen, die dem Körper, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit verleihen.

Das Angebot findet im Rahmen des Projektes "Regional fit - Corona zum Trotz" des Landratsamtes Regensburg statt und ist kostenfrei.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und Matte bereithalten.

  • online
  • Eintritt frei
  • Verwendet wird das Konferenz-Tool "Zoom".
  • Voraussetzung: PC, Tablet etc. mit Internetverbindung, Mikrofon und Kamera
  • Der Zugangslink wird spätestens am Veranstaltungstag per Mail verschickt.

Neue Termine werden zu gegebener Zeit bekanntgegeben.

Rückenfit

Sonja Gfüllner

Nach dem Abitur lernte ich an der Uniklinik Würzburg den Beruf der Physiotherapeutin. Neben der Einzeltherapie (Krankengymnastik bzw. Physiotherapie) arbeite ich seit über 25 Jahren vermehrt auch im Bereich Prävention (Rückenfit, Rückenschule, Beckenbodenschule, Fit ab 55, Sturzprophylaxe u.a.). Zusätzlich bin ich Nordic Walking Basic Instructor.
Seit 2020 biete ich auch Kurse "Progressive Muskelentspannung" an - ein weiterer wichtiger Bereich. Seit 2011 biete ich auch Reaktiv-Training mit speziellen Schwunghanteln (sehr effektives Tiefenmuskulatur-Training) an.
Kurse zu halten finde ich sehr sinnvoll. Es macht mir sehr viel Spaß, mit den verschiedenen Gruppen zu arbeiten.
In der Einzeltherapie sehe ich, wie wichtig es für viele ist, regelmäßig weiter zu trainieren - und das macht in der Gruppe meist einfach mehr Freude. Auch ist es so oft leichter, am Ball zu bleiben.

Online: Rückenfit - Präventives Wirbelsäulentraining

mit Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin, Physio Pelvica, KL Progressive Muskelentspannung

Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen.

Dazu gibt Sonja Gfüllner praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-) Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und zeigt Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Das Angebot findet im Rahmen des Projektes "Regional fit - Corona zum Trotz" des Landratsamtes Regensburg statt und ist kostenfrei.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und Matte bereithalten

  • online
  • Eintritt frei
  • Verwendet wird das  Konferenz-Tool "Zoom".
  • Voraussetzung: PC, Tablet etc. mit Internetverbindung, Mikrofon und Kamera.
  • Der Zugangslink wird spätestens am Veranstaltungstag per Mail verschickt.

Neue Termine werden zu gegebener Zeit bekanntgegeben.

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Anregungen mailen Sie bitte an:

Projektleitung: Monika Ernst
Tel.: 0941/4009-865
E-Mail: regionalentwicklung@lra-regensburg.de

Partner der Initiative | Säule 2 – Bewegung: