Säule III: Entspannung

Um Körper, Geist und Seele in einer schnelllebigen Welt auf Dauer gesund zu erhalten, sind Entschleunigung und Entspannung wesentlich. Innerhalb der Initiative „Regional fit – Corona zum Trotz!“ möchten wir Sie darin unterstützen, einen Beitrag für die eigene Gesundheit zu leisten – mit Entspannung.

Virtuell entspannen - mit der VHS Regensburger Land

Allgemeine Infos

Im nebenstehenden Video erklärt Ihnen Frau Dr. Susanne Engert, Programmbereichsleiterin Gesundheit an der VHS Regensburger Land, das kostenlose Schnupperangebot innerhalb der Säulen Bewegung und Entspannung. Am besten gleich anmelden!

Bei den Kursen stehen jeweils drei Zeiten zur Auswahl: vormittags, mittags oder abends.

Interessierte melden sich bei der VHS Regensburger Land an:

E-Mail: info@vhs-regensburg-land.de
Tel.: 09401/52550

Teilnehmer bekommen zeitnah einen Link für die Online-Veranstaltung zugesandt.
Die „Regional fit“-Kurse können jeweils dreimal kostenlos belegt und selbstverständlich darüber hinaus besucht werden, dann allerdings gegen Gebühr.

Online-Vortrag: Resilienz - nur ein Modewort?

mit Martina Weiß, Psychologin (M.Sc.), und Claudia Burwitz, Psychologin (M.Sc.)

Mit stürmischen Zeiten und Krisen kommen Menschen unterschiedlich gut zurecht. So manch einer erweist sich als regelrechtes Stehaufmännchen, auch jetzt in der Corona-Krise.

Wie wir Krisen meistern, hängt ganz wesentlich von unserer Widerstandskraft – unserer Resilienz – ab.

Resiliente Menschen erleben sich in Belastungssituationen nicht als hilflose Opfer, sondern nehmen ihr Leben in die Hand, sie suchen aktiv nach Unterstützung und Lösungsmöglichkeiten, sie tun sich etwas Gutes, nehmen sich quasi eine „Auszeit von der Krise“, sie suchen nach dem Sinn und blicken grundsätzlich optimistischer in die Zukunft.

Resilienz ist aber nicht nur nötig, um Krisen zu meistern. Sie trägt auch ganz wesentlich zu unserer Gesundheit bei. Resilienz ist also viel zu wichtig, um jemals aus der Mode kommen zu können! Und das Beste daran ist: Jeder kann selbst nachhelfen und seine Resilienz fördern.

In diesem - durch Übungen aufgelockerten - Vortrag erhalten Sie:

  1. eine Einführung in das Thema Resilienz und warum sie wichtig für die Gesundheit ist
  2. einen Überblick über die Faktoren, die einen Einfluss darauf haben, wie resilient jemand ist
  3. einen ersten Eindruck, was Sie selbst tun können, um noch resilienter zu werden

Das Angebot findet im Rahmen des Projektes "Regional fit - Corona zum Trotz" des Landratsamtes Regensburg statt und ist kostenfrei.

  • online
  • Eintritt frei
  • verwendet wird das Konferenz-Tool "Zoom"
  • Voraussetzungen: PC, Tablet etc. mit Internetverbindung, Mikrofon und Kamera
  • Der Zugangslink wird spätestens am Veranstaltungstag per Mail verschickt.
Datum Uhrzeit Kurs-Nummer
Mittwoch, den 21.07.2021 19.00 - 20.00 Uhr 211-419032
Claudia Burwitz, Psychologin (M.Sc.)

Onlinekurs: Progressive Muskelentspannung

Gerade zu Zeiten der Corona-Pandemie ist Entspannung wichtig. Ständig unter Strom, dauernd unter Druck: Im Home-Office lange Telefonkonferenzen führen, daneben die Kinder betreuen und nebenbei noch den Haushalt erledigen. Mit Progressiver Muskelentspannung werden die „Akkus“ wieder aufgeladen!

Die „Progressive Muskelentspannung“ ist eine bewährte Möglichkeit, die Entspannungsreaktionen im Körper zu aktivieren. Regelmäßiges Training ermöglicht es, diese Reaktionen in brisanten Situationen abzurufen und sich selbst zu beruhigen. Darüber hinaus erhöht es die allgemeine Stresstoleranz und die Entspannungsfähigkeit.

Diese Tiefenmuskelentspannung ist eine leicht erlernbare, sehr wirksame und überall einsetzbare Entspannungsmethode. Über die Anspannung einzelner Muskelgruppen und die darauffolgende Lockerung wird sofort eine spürbare und wohltuende Entspannung des Körpers erreicht. Ergänzende Dehnübungen fördern die Beweglichkeit.

Das Angebot findet im Rahmen des Projektes "Regional fit - Corona zum Trotz" des Landratsamtes Regensburg statt und ist kostenfrei.

Bitte eine Decke, Isomatte, lockere Kleidung und warme Socken bereithalten!

  • online
  • Eintritt frei
  • 7 - 10 Plätze
  • verwendet wird das Konferenz-Tool "Zoom"
  • Voraussetzungen: PC, Tablet etc. mit Internetverbindung, Mikrofon und Kamera
  • Der Zugangslink wird kurz vor Kursbeginn per Mail verschickt.

Folgende drei Termine werden angeboten:

Datum Uhrzeit Kurs-Nummer
Dienstag, den 08.06.2021 8.30 - 9.45 Uhr 212-417007
Donnerstag, den 10.06.2021 8.30 - 9.45 Uhr 212-417007
Dienstag, den 15.06.2021 8.30 - 9.45 Uhr 212-417007
Sonja Gfüllner, Physiotherapeutin, Physio Pelvica, KL Progressive Muskelentspannung (Copyright: Sonja Gfüllner)

Schnupper-Onlinekurs: Hatha-Yoga - Basics

Yoga ist eine wunderbare Methode, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist positiv zu beeinflussen Die einzelnen Haltungen sorgen für mehr Beweglichkeit, Kräftigung und Stabilität, Atemübungen fördern die Entspannung und Gelassenheit.

Dozentin Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin, erklärt die Basics von Yoga und zeigt grundlegende Übungen.

Yoga kann in jedem Alter begonnen und praktiziert werden.

Das Angebot findet im Rahmen des Projektes "Regional fit - Corona zum Trotz" des Landratsamtes Regensburg statt und ist kostenfrei.

Bitte bequeme Kleidung, Socken und Matte bereithalten.

  • online
  • Eintritt frei
  • verwendet wird das Konferenz-Tool "Zoom"
  • Voraussetzungen: PC, Tablet etc. mit Internetverbindung, Mikrofon und Kamera
  • Der Zugangslink wird spätestens am Veranstaltungstag per Mail verschickt.

Neue Termine werden zu gegebener Zeit bekanntgegeben.

Csilla Glozik, Dipl. Päd., Yogalehrerin
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In der Natur entspannen

Outdoor-Yoga im Kreislehrgarten

„Garten-Yoga – Kraft tanken und Innehalten im Einklang mit der Natur“

Der Kreisverband Regensburg für Gartenkultur und Landespflege bietet erstmalig Yoga im Albert-Plagemann-Kreislehrgarten in Regenstauf an.

Das Garten-Yoga ist für all diejenigen, die nach getaner Gartenarbeit ihrem Körper mit harmonischen Übungen Kraft und Beweglichkeit zurückgeben möchten.
Stress wird durch achtsame Körperarbeit mit Übungen zur Atemlenkung und Entspannung abgebaut. Ergebnis ist ein Gefühl von Zentriertheit, ein beruhigter Geist und ein sanft gedehnter und gestärkter Körper.

Termine:
Freitag, 25.06.2021
Freitag, 02.07.2021
jeweils von 17:00 – 18:00 Uhr

Anmeldung:
Kreisverband Regensburg für Gartenkultur und Landespflege
info@kv-gartenbauvereine-regensburg.de
0941/4009-370, -550

  • Teilnahmegebühr je Stunde 5,- €
  • max. 10 Teilnehmer
  • Kursleitung: Julia Romminger, Physiotherapeutin und Yogalehrerin

Bitte bringen Sie eine (Yoga-) Matte, die auch für´s Freie geeignet ist, bequeme Kleidung sowie ein Handtuch und Getränke mit.

Die zum Zeitpunkt der Veranstaltung geltenden Hygieneregeln zur Eindämmung der Pandemie werden eingehalten.

Achtsamkeitswanderung mit Alpakas

Sich auf den Rhythmus der Alpakas einlassen, deren beruhigende Ausstrahlung auf sich wirken lassen und innerlich zur Ruhe kommen...

Mit den Alpakas an der Hand geht es durch Wald und Wiesen. In der Stille der Natur entgleitet man dem Alltagsstress. Mit verschiedenen Textimpulsen, Achtsamkeits- und Mentalübungen wird der Blick nach innen gelenkt!

„Geerdet und entschleunigt kehren wir zum Ausgangspunkt der Tour zurück“, so Sandra Grundner, Besitzerin der Alpakas.

  • Dauer: ca. 2,5 bis 3 Stunden
  • Preis: 50 € pro Person (inkl. Alpaka)
  • maximal 5 Teilnehmer pro Gruppe
  • Die Wanderung ist nur für Erwachsene geeignet.
  • Termine: voraussichtlich wieder ab Juli buchbar
  • Vorausgesetzt wird, dass wir bis dahin wieder in Gruppen wandern dürfen.

Weitere Infos zur Alpakawanderung finden Sie unter:

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Anregungen mailen Sie bitte an:

Projektleitung: Monika Ernst
Tel.: 0941/4009-865
E-Mail: regionalentwicklung@lra-regensburg.de

Partner der Initiative | Säule 3 – Entspannung: